腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

　　摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯.洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

　　发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

　　伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

　　放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

　　给老公下达8项“纪律”

　　——调节工作节奏，找到一种放松状态

　　——合理安排作息时间，规律生活

　　——保证充足的睡眠，不要违反自然规律

　　——培养良好的心态，凡事向积极的方面想，对困难做好思想准备

　　——保持平常心态，制定合理目标，胜败不要长存于心

　　——关照家庭，多多沟通，创造和谐的家庭环境

　　——大小事情要清楚，豁达面对日常小事

　　——丰富和发展个人爱好，打破单调紧张的生活氛围