孕期：多了解孕育知识

　　怀孕期间，女性的身姿和容貌会发生很大变化，难免会产生不安；她们体内的激素水平也在改变，这使其性格和平时也有所不同。

　　张海燕说，怀孕对许多女性来说是第一次，她们在工作、生活中会遇到许多难以预料的困难，一旦没有做好应对各种困难的准备，就易产生焦虑、不愉快的情绪。这就需要孕妇在产前，充分了解怀孕期各种身体变化，学一些分娩等孕育知识，减少怀孕期的恐惧心理。

　　孕期，一旦出现担心、抑郁、烦闷等情绪，可尝试做一些喜欢的事，比如听音乐、阅读或散步，能够消除不良情绪；找好友诉说，也能有效调整情绪。

　　此外，丈夫的关心和体谅，更能增强孕妇的安全感和面对困难的勇气。　产后：提防抑郁症

　　初为人母，没有人能立即熟练地照顾宝宝。宝宝的出生，让她既兴奋又无助；再加上分娩带来的体力上的消耗，以及怀孕期间的不安等，积累了巨大的精神压力，易出现不安、伤感、健忘等抑郁症状。

　　张海燕说，产后除了保证足够的营养和睡眠，调整情绪更重要。新妈妈首先要意识到角色的转换或多或少会产生心理上的恐慌，甚至出现产后抑郁，这很正常，不必过分担心。

　　新妈妈产后最大的焦虑是怀疑自己能否胜任母亲的角色。此时，家人特别是丈夫的指导和帮助，能使产妇尽早完成角色的确认，减轻压力。

　　新妈妈们也要凡事多往积极的方面考虑，向人倾诉，放松心情。如果自我调节无效，出现情绪不稳或对孩子有暴力倾向时，就要寻求专业医生帮助。

　　育儿：消除心理落差

　　新妈妈除了面临角色转换带来的心理压力，家人关爱的落差，也会引起其情绪不稳。